★ 入れるより出すのお話🚪 ★

健康志向ブームで、美容と健康に良いとされる食品やサプリメントがメディアを通じて数多く紹介されています。
それらをがんばって摂取しても、いまいち効果を実感されていないと感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

体に良いものを摂取することだけに重点をおいて、摂取した物をきちんと排泄することを忘れていませんか？
排泄の出口が滞っていたら、せっかく気を使って摂取した物がムダになり、逆効果になってしまいます( ﾉД`)ｼｸｼｸ

今回は「摂取する(入れる)ことよりも排泄する(出す)ことが大切」ということについて少しお話しいたします♪

サプリや食品を摂っているのに、なぜ綺麗にならないの？

患者さんからよくこんなご質問を受けます…

「先生はいつも何食べてるの？　続けてるサプリメント教えて！ 〇〇取ってるけど…効果がなくて…！」

多くの方がこの話題を挙げて、食生活の近況報告と情報収集をして会話を楽しんでいるみたいです。
もちろん、私もそのうちの一人ではありますが…( ^ω^ )笑

このご質問をされた患者さんは、お金をかけて数多くの健康食品を試しながら食生活に気を遣っていらっしゃるのですが、お肌が綺麗にならない、体が重だるい、痩せない…などの悩みを抱えています (;´Д｀)

排泄とは、生命活動によって生じる不必要な代謝産物(老廃物)や有害物質を体外に出す健康に生きていくために必要不可欠な機能です。そして私達の体には４大排泄器官という重要な器官が備わっています。

健康と美容に不可欠な４大排泄器官とは

４大排泄器官とは、大腸・腎臓・肺・皮膚 のことです。

１．大腸〔排便〕 → 排泄の75％をまかなっているとっても大切な器官。大腸で残りの栄養と水分を吸収し、肛門から食べカスを排出します。
２．腎臓〔尿〕 → 20％占める腎臓は、代謝産物（いらなくなったもの）の大部分を排出働きを担っています。
３．肺〔呼吸〕 → 肺は細胞がエネルギーを作ったときにできる廃棄物「二酸化炭素」を排出します
４．皮膚〔汗〕 → 何もしてなさそうな皮膚も、全体の排出の3％を担っています。乳酸、尿素などの老廃物を汗として排出しています。

その他に、髪や爪でもそれぞれ１％ずつ不要な老廃物を排出しています。
健康と美容を保つためには、これらの排泄器官が正しく機能していなければいけません(^^)

食べ物を口に入れてから、便として外に出すまで…

健康な人では食事を摂取してから約24~48時間後に消化残渣（ざんさ：残りかすのこと）が糞便となって排泄されていきます。

食べた物の違いや個人差はあると思いますが、口に入れてから便で排出されるまでの流れは下記のとおりになります♪

・口 ～ 胃 → 約10秒
・胃 ～ 十二指腸 → 蠕動運動が起こり約2～4時間
・十二指腸 ～ 小腸 → 消化吸収作用を受ける約5～8時間
・小腸 ～ 大腸 → 約25～30時間

年齢を重ねるにつれ、腹筋が弱くなり、腸が緩んで蠕動運動が衰え、直腸や肛門などの感覚が鈍くなるなど、排泄に必要な機能がどんどん低下していきます。その影響で「口に入れてから外に出すまで」の摂取～排出の全機能が衰えてしまうのです。

健康に出す（排泄）するためには

スムーズな排泄を促すためには、適度な運動、ヨガや岩盤浴などを取り入れることをおすすめします。

でも、もっとおすすめなのが「骨盤の歪みを整える」こと！

骨盤の歪みを整えることで、歪みにより不自然に圧迫されていた臓器が開放され、乱れてしまった内臓神経の働きが改善します。すると消化から排泄までの機能も改善するため、体に溜まった老廃物や毒素を速やかに排出することができるようになるのです。

栄養バランスの良い食事やそれらを補うサプリメントの摂取はとても大切なこと。私自身も日々努力しております！！
でも、体に溜め込んだ老廃物を流して栄養を吸収しやすい体にしていくことも同じくらい大切です。歪みを整えて、健康に排泄できる体をつくりましょう！

驚くほど体が軽くなり、若々しい肌に蘇りますよ(^^)